1、当感到口渴时

其实只是人体开始缺水的信号，这时及时喝水仍可快速补充水分。没有谣言所说的：身体感到口渴其实已经体液缺水6%这么夸张。

2、要喝温水

人体口腔温度约为36.8℃，直肠温度为37.8℃，水温和体温差不多，喝进去的水直接被吸收，最让人感到舒服。

3、饮水间隔

每次应分成少量几次来喝，喝完一杯建议至少间隔20分钟，再喝第2杯水。

4、分时段饮水

起床后喝1杯水，这时补充水分可帮助肾脏及肝脏排毒。

8点—12点喝1杯水，可利于放松紧张的工作情绪。

午饭后半小时喝1杯水，加强身体的消化功能。

下午2点—6点喝1杯水，缓解疲劳、润湿肠胃。

晚饭后至临睡前喝1杯，对肠胃消化和睡眠有帮助。

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