35岁骨质开始流失，绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。80岁的时候，我们的身高会降低2英寸。
1. 每天二两肉
每天都要吃点肉，二两左右肉就可以了，肉里的蛋白质能让骨头有韧性，结实坚硬又不脆。
2. 每周晒40分钟太阳
维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。
1. 练练盘腿坐
盘腿坐可以减少并放慢下半身的血液循环，对改善肺功能很有效果。
2. 每周三次慢跑
慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。最好每周三次及以上的晨跑，每次在20分钟到半个小时左右就好。
肝细胞的再生能力非常强大！
1. 每天吃顿青菜
吃饭最好在家里自己做，每天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，另外加个荤菜，合理搭配。
2，少吃高热量、高脂食物
过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重。
肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。
1. 适量饮水不憋尿
每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
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